Például tegyél egy párnahuzatot a fagyasztóba 15 percre lefekvés előtt, majd húzd fel a kispárnádra. Lefekvés előtti fogmosásnál tartsd a csuklóidat hideg víz alá néhány percig, hogy gyorsan lehűlj. Tartsd zárva a hálószobád redőnyét és függönyét egész nap, hogy éjszaka hűvösebb legyen a szoba.
Ha éjszaka felmelegszel, valószínűleg fel fogsz ébredni, ami megzavarhatja az alvási ciklusodat. A m/ztelen alvás gyors és egyszerű módja a testhőmérséklet szabályozásának, és javítja a mély alvás esélyét, ami fontos a másnapi éberséghez.
Fontos még:
A hír nem ért véget! Folytatáshoz használd a KÖVETKEZŐ OLDAL gombot!
Leave a Comment